Standardna ishrana uključuje mnogo brze, obrađene i genetski modifikovane hrane, pa našem organizmu predstavlja ogroman napor da takvu hranu obradi. Takođe, takva hrana je siromašna nutrijentima potrebnim našem telu, a sadrži nebrojano štetnih sastojaka koji remete pH ravnotežu u našem organizmu.
Za ljudski organizam je idealna alkalna sredina, a konzumiranje nezdrave hrane dovodi do stvaranja kisele sredine, koja značajno slabi naš imuni sistem, pa postajemo skloni raznim bolestima. Zato bi trebalo da povećate unos alkalne hrane i poboljšate sopstveno zdravlje. Saznajte koje su najbolje alkalne namirnice koje možete konzumirati.
1. Maslinovo ulje, dinja, laneno seme, blitva, heljda, šargarepa
– Maslinovo ulje je bogato vitaminom E i mononezasićenim masnim kiselinama.
– Dinja je super alkalna namirnica, pH vrednosti 8,5. Sadrži 92% vode i bogata je vlaknima, pa odlično čisti debelo crevo.
– Laneno seme je bogato vlaknima i vitaminom E. Alkalizuje telo, smiruje upalne procese u organizmu, a takođe pomaže i kod valunga u menopauzi.
– Blitva je alkalna namirnica koja ima snažno antibakterijsko i antivirusno dejstvo, a takođe sprečava i oštećenja izazvana slobodnim radikalima.
– Heljda je idealna zamena za pšenicu i odličan izbor za doručak, jer će vam dati dovoljno energije, a sprečava i nastanak kardiovaskularnih bolesti.
– Šargarepa je bogata beta karotenom i poboljšava vid.
2. Mango, kiseli kupus, ananas, krastavac, grejpfrut, peršun
– Mango čisti debelo crevo.
– Kiseli kupus je fermentisana hrana bogata probiotskim bakterijama.
– Ananas je odličan za mršavljenje.
– Krastavac sadrži 90% vode, pa idealno hidrira telo, vlaži kožu i poboljšava zdravlje kože.
– Grejpfrut je dobar izvor brojnih vitamina.
– Peršun pročišćava digestivni trakt.
3. Kinoa, bobičasto voće, papaja, avokado, banana, prokelj
– Kinoa reguliše šećer u krvi.
– Bobičasto voće je odličan izvor antioksidanata.
– Papaja ima laksativno dejstvo i čisti debelo crevo.
– Mango je bogat mononezasićenim mastima koje održavaju srce zdravim.
– Banane su prava superhrana.
– Prokelj može da spreči nastanak raka.
4. Lucerka, beli luk, brokoli, morske alge, grožđe, spanać, limun
– Lucerka dovodi hormone u ravnotežu, sadrži brojne enzime i lako se vari.
– Beli luk poseduje mnogobrojna lekovita svojstva, među kojima je i regulisanje krvnog pritiska.
– Brokoli kuvan na pari snižava nivo holesterola.
– Morske alge su bogate gvožđem i alkalizuju organizam.
– Grožđe je bogato antioksidantima i vitamininima, a takođe i snižava krvni pritisak.
– Spanać je povrće sa najviše vitamina i minerala.
– Limun je bogat vitaminom C i odličan saveznik u borbi protiv gripa, prehlade i kašlja.
(Izvor: Fokuzz.rs)
0 komentari:
Objavi komentar