Ali, stručnjaci koji su život posvetili liječenju bolesnika i izučavanju baš ove bolesti, došli su do zaključka kako da maksimalno umanjite šanse da vaše tijelo zahvati kancer.
Pročitajte savjete 15 priznatih onkologa koji prate sljjedeće savete kako bi izbjegli rak:
- Svježi đumbir za imunitet
Prim. dr sc. Jasminka Stepan Giljević, načelnica onkologije na Dečjoj klinici u Hrvatskoj, tvrdi da redovno konzumira svjež đumbir, koji djeluje protivupalno i jača imunitet, kako bi organizam mogao da se bori sa teškim bolestima.
- Grožđe zaustavlja tumorske ćelije
Nekoliko istraživanja povezuje grožđe sa zaustavljanjem rasta kancerogenih ćelija. Djeluje i protivupalno, a prof. dr sc. Damir Eljuga pazi da uvijek kupuje ono voće koje nije tretirano nikakvim pesticidima kako bi se dodatno zaštitio.
- Svinjska mast ima zdrave masnoće
Sara Grbavac, onkološki nutricionista Klinike za dječje bolesti u Zagrebu, u pripremi hrane preferira svinjsku mast, koja sadrži zdrave masnoće. Osim toga oboljelima od zloćudnih bolesti savjetuje i upotrebu kokosovog ulja…
- Muzika organizam vraća u ravnotežu
Docent Josip Grah, onkolog KBC-a Zagreb na Rebru, tvrdi da se stres, koji uzrokuje brojne bolesti, pa tako i rak, rejšava muzikom. Smatra da muzikoterapija može da imati izvrsne efekte kod oboljelih i da ih vraća u harmoniju.
- Alkohol povećava rizik za rak
Prof. dr. sc. Ante Bolanča izbjegava alkohol, posebne žestoka pića s više od 40 promila čistog alkohola, koji uveliko povećava šansu za oboljenje od raka.
- Vitamin B vas štiti od raka kože
Dermatolog Entony Rosi svakog jutra uzima nikotinamid, koji je oblik vitamina B3, a koji može da spreči neke oblike raka kože i sprečiti oštećenje ćelija štetnim UV zracima.
- Orašasti plodovi protiv raka pluća
Onkolog Metju Jurgelun često gricka orašaste plodove, najčešće pistaće i bademe, koji mogu da smanje rizik od nastanka raka pluća, a štite i od oksidativnog stresa povezanog s pušenjem. Dovoljno je pojesti od 20 do 24 komada orašastih plodova dnevno.
- Spanać sprečava upalne
Ishrana bogata lisnatim povrćem, vlaknima i omega-3 masnim kiselinama može da spreči upalna stanja i tumore, tvrdi Filip Spis, onkolog iz centra za tumore Mofit. Te namirnice svakodnevno i on konzumira.
- Aspirin za zdravlje debelog crijeva
Pola aspirina dnevno, osim što ublažava bolove i nastanak srčanog udara, sprečava upalu debelog crijeva, smatra dr Danijel Rozenberg, vođa programa za prevenciju raka debelog crijeva na Univerzitetu Connecticut Health. Ako se uzima duže, aspirin smanjuje rizik od raka debelog crijeva.
- Recite “ne” hrani iz plastičnih posuda
Džun Čejn, profesorka urologije u San Francisku, nikad ne stavlja svoj ručak u plastične posude jer one mogu da sadrže hemikalije koje mogu da uzrokuju rak. Na primjer, PET ambalažu je teško dezinfikovati, a visoka temperatura i deterdženti za posuđe mogu da uzrokuju ispuštanje hemikalija iz takve plastike.
- Jedite ribu za zdrava crijeva
Urolog na UCLA-u, Kristofer Segal, jede ribu, ali ne i meso kontinentalnih životinja. Smatra da je zdrava ishrana povezana sa smanjenim rizikom od razvoja raka prostate i nižim rizikom za razvoj bolesti nakon dijagnostikovanog raka prostate. Tvrdi da je u Velikoj Britaniji objavljena studija o unosu crvenog mesa i raka debelog crijeva.
Vježbajte do dva i po sata nedeljno
Kit Mekre, onkolog u Klinici za tumore u Klivlendu, iako puno radi, nikad ne preskače vježbanje, a omiljena aktivnost mu je biciklizam. Ljudi koji se 75 minuta bave intenzivnom ili dva i po sata umjerenom fizičkom aktivnošću nedeljno, smanjuju rizik od dobijanja tumora za 31 odsto u odnosu na osobe koje uopšte ne vježbaju.
Riješite se stresa i napetosti
Dr Nelson Benet tvrdi da je hronični stres hrana za nastanak raka. Savjetuje da naučite da se nosite sa stresom, odnosno naučite kako da ga se oslobodite, bilo jogom, meditacijom, sportskom aktivnošću…
Svaki dan krema za sunčanje
Svako jutro dermatolog Džozef Sobanko sa Univerziteta Pensilvanija koristi kremu sa faktorom 30 na bazi cinka. Smatra da se od štetnih UV zraka treba zaštititi svaki dan, a posebno ljudi svetlije puti koji imaju puno mladeža.
Preventivni pregledi su nužni
Dr Ilona Sušac, onkolog iz Zagreba, smatra da je u prevenciji protiv bilo kojeg oblika raka ishrana ključna. Stoga nastoji da nabavlja hranu iz provjerenog organskog uzgoja bez vještačkih gnojiva i pesticida (voće i povrće), bez hormona i antibiotika (meso, jaja, mliječni proizvodi).
“Takva hrana je mnogo bogatija hranljivim materijama nego hrana iz industrijskog uzgoja, ukusnija je i, naravno, ne sadrži hemikalije za koje pouzdano ne znamo niti možemo da znamo kako će uticati na naše zdravlje. S obzirom na to da spadam u grupu visokog rizika od oboljevanja od raka, držim se i redovnih pregleda dojki i ginekoloških organa dva puta godišnje. Voljela bih kad bi naši građani bili kritičniji prema svemu što kupuju, a naročito prema hrani, i kad bi se redovno odazivali na preventivne preglede barem onih organa koji su najpogođeniji rakom”, upozorava dr Sušac.
Struka tvrdi da je najveći uzrok najčešćeg raka na svijetu – raka pluća – najjednostavnije izbjeći. Duvanski proizvodi u 80-90 odsto slučajeva uzročnici su smrti kod oboljelih od raka pluća, a čine i oko 33 odsto uzroka smrti drugih vrsta raka u cijelom razvijenom svijetu, uključujući rak usne šupljine, glasnih žica i grkljana, kao i želuca.
Tu su i rak jednjaka, želuca, gušterače, jetre, mokraćne bešike, bubrega, grlića materice i mijeloidna leukemija. Osim pušenja, svakako treba spomenuti alkohol, čija konzumacija povećava rizik od raka usne šupljine, grkljana i glasnih žica, dojke, debelog crijeva i jetre za četiri do šest puta.
Dokazano je i da preterana tjelesna težina (indeks telesne mase, BMI, iznad 25-30) povećava rizik od raka bubrega, jednjaka, želuca, debelog crijeva, dojke (kod žena nakon menopauze), prostate, žučne kese i gušterače.
Odgovarajuća dijetalna hrana i neizostavna umjerena fizička aktivnost dobitna su kombinacija za smanjenje rizika od svih vrsta raka. Paziti treba i na izlaganje sunčevoj svjetlosti i vještačkim UV zracima, koje dokazano uzrokuju rak kože.
Izvor: 24sata
0 komentari:
Objavi komentar