Ništa ne osvježava bolje od čaše hladne vode. Složićete se da obična voda ponekad može biti ukusnija od najbolje kafe ili vašeg omiljenog gaziranog pića..
Uprkos tome, mnogi zaboravljaju na važnost ove ključne tečnosti za ljudsko zdravlje. Neki nemaju potrebu da je piju mnogo, a drugi jednostavno zaborave da su uopšte žedni dok ne nastupi dehidracija.
Dehidracija je svakodnevna pojava i ne mora nužno da znači da ćete završiti u bolnici na infuziji. Ako pijete manje od preporučene dnevne količine (1,5 – 2 litre), vjerovatno dehidrirate češće nego što mislite.
Obratite pažnju na sljedeće simptome, jer oni vam sugerišu da je vašem tijelu neophodno više vode:
Usta su vam suha (imate ljepljiv osjećaj u ustima, kao da vam nedostaje pljuvačka)
Koža vam je suha i smanjeno se znojite
S vremena na vrijeme vas hvata ekstremna žeđ (ista ona koju osjećate jutro nakon pijanstva)
Ovo su prvi znakovi dijabetesa: Saznajte na vreme, sačuvajte srce!
Oči su vam suhe, krvave i peku
Bole vas zglobovi (hrskavica i kičmena moždina sastoje se od oko 80 posto vode, stoga je poenta jasna)
Smanjila vam se mišićna masa (manje vode = manje mišića)
Duže vam treba da se oporavite od bolesti (voda čisti toksine iz tijela)
Umorni ste i letargični (kada je tijelo dehidrirano, pozajmljuje vodu iz krvi, koja potom gubi kiseonik)
Imate noćne žudnje za hranom (tijelo se u nedostatku vode može zbuniti, misleći da vam treba hrana umjesto vode)
Imate probavne smetnje (najčešće zatvor)
Koža vam ubrzano stari (pojavljuju se bore u ranoj životnoj dobi)
Imajte u vidu – što ste stariji, više vode treba da pijete!
izvor:net
0 komentari:
Objavi komentar