Ovdje ćemo vam pokazati jednu interesantnu metodu koja će vam biti smjernica koliko dnevno trebate unositi nekih sastojaka.
Inače, trebate se zdravo hraniti. Jedite što više voća i povrća, žitarica, mliječnih proizvoda. Ne preskačite doručak. Ne pijte vještačke obojene sokove, već prirodne. Ne jedite nezdrave namirnice.
Ugljikohidrati
Napravite šaku u ovom položaju, ona pokazuje koliko otprilike trebate unijeti ugljikohidrata dnevno. Zapamtite, ugljikohidrati se ne nalaze samo u slatkišima već i hljebu i sl.
Proteini
Na ovoj slici vidite koliko vam je potrebno proteina.
Sir
Ova 2 prsta pokazuju koliko vam je dovoljno sira da unesete dnevno kalcija koji vam je potreban.
Masti
Masti svakako unositi manje, dovoljno je količinski kao vrh prsta.
2 šake voća i porvća
Svakako voće i povrće trebate dosta jesti.
Slatkiši
Ovolik slatkiša trebate unijeti, naravno ne pretjerivati. Npr, umjesto šećera uzmite meda jer je zdraviji.
Ovo vam može bit smjernica, ne morate striktno gledati po šaci, ali svakako regulišite svoju ishranu.
Izvor: megagiga.info
Izvor: megagiga.info
0 komentari:
Objavi komentar